全媒體記者 李健 李威霖

冬季是老年人心腦血管疾病的高發(fā)期，冬季老年人該如何養(yǎng)生呢？1月18日，記者采訪了駐馬店市中心醫(yī)院婦女兒童醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任劉成功。

據(jù)劉成功介紹，突發(fā)寒潮降溫會(huì)使人體處于一種應(yīng)激狀態(tài)，然后血管收縮、血壓升高。同時(shí)，冬季也是呼吸道傳染病的高發(fā)期，急性感染也會(huì)增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，因此老年人要格外注意。

“老年人要保持規(guī)律作息、規(guī)律飲食。要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如起床時(shí)要做到“三個(gè)半分鐘”，就是起床時(shí)在床上先躺半分鐘，坐起來(lái)后再等半分鐘，坐起后兩腿下垂半分鐘再下地。”劉成功說(shuō)，老年人還要注意保暖，增加衣物的同時(shí)要注意生活起居環(huán)境的溫度。要避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)，開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間也要避免過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)避免冷水、冷食，避免著涼感冒。

劉成功表示，科學(xué)鍛煉對(duì)老年人同樣重要。老年人要盡量避免在冬季早晚外出鍛煉，要在天氣好的時(shí)候選擇溫度比較高的時(shí)間段外出進(jìn)行鍛煉，也可以在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，比如慢走、抬腿、做操等。

劉成功提醒，患有慢性病的老年人要加強(qiáng)自身健康監(jiān)測(cè)，要注意監(jiān)測(cè)自己的血壓、血糖等指標(biāo)，規(guī)律服藥，避免自行斷藥或減少藥物劑量。一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、肢體活動(dòng)不便、口齒不清等癥狀要及時(shí)就醫(yī)。（編輯 詹云清）

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